Асана, дарующая молодость и здоровье - Випарита Карани.
Что если был тяжелый день, а вечером просто необходимо отлично выглядеть и излучать бодрость и свежесть? Палочка – выручалочка на такой случай – Поза Перевернутого Озера или Випарита Карани. Ее название часто переводится как «поза Согнутой свечи».
Если же буквально, то «випарита» означает «перевернутый», а «карани» – «в действии».
Говорят, что когда человек стоит на ногах – он стареет, а когда находится в Випарита Карани – молодеет.
То есть все, что происходит в нашем теле и сознании в обычном вертикальном положении (стоя или сидя) меняет свое направление на противоположное. Как считают преподаватели йоги и врачи, для человека очень полезно иногда находиться в перевернутом положении. 🙃 🙃 🙃
Позу свечи можно практиковать в качестве дополнения к регулярным занятиям, как восстановительное упражнение (например, как восстанавливающую практику после перелётов или напряженного дня) или как самостоятельную асану с целью йогатерапии.
Эффекты асаны Випариты Карани
- помогает снять энергетические блоки;
- оздоровление внутренних органов (особенно женских);
- омоложение на клеточном уровне;
- успокаивает нервную систему;
- снижает уровень депрессии, стресса и тревоги;
- ведет к успокоению мыслей;
- помогает вылечить бессонницу и легкую головную боль.
Как выполнить Випариту Карани:
1. Расстелите у стены одеяло или коврик.
2. Сядьте правым боком к стене.
3. Отклонитесь от стены, опираясь предплечьем правой руки и кистью левой на пол.
4. Перекатитесь на спину, подняв ноги на стену.
5. Выпрямите ноги, стопу держите вместе.
6. Руки свободно положите по бокам от тела.
7. Расслабьтесь и полежите в этой позе 1 – 3 минуты.
8. Чтобы выйти из позы согните ноги, и оттолкнитесь стопами от стены и отползайте назад, чтобы ноги легли на пол.
9. Не вставайте сразу же, полежите несколько минут в Шавасане.
